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泳道线分享夏季游泳入水前要注意哪些

来源:http://www.wxhailangyc.com  更新时间:2017-07-14

炎热的夏天到了,小编今天收到了高温警报,也就是说温度已经很高了,降暑有游泳找一招。很多人到了泳池就直接入水,但是泳道线却要提醒你,不可急切入水,有哪些需要注意的呢?泳道线与你一起来看!

下水前需要知道这些注意事项

1、别吃太饱,也别饿着,最好饭后1小时后下水;

2、热身运动少不了,拉伸韧带、关节。防止下水后抽筋;

3、游泳装备不可少:泳帽、防水(雾)眼镜、鼻塞、合身的泳裤;

4、简短的适应水温,这个也比较重要,这样可以避免温差过大给身体带来的伤害。

5、准备活动应当充分:游泳前事先用冷水冲个凉,或者用冷水拍打四肢及整个身体,对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴,就能提高身体对冷水刺激的适应能力,就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。

这几种情况下不宜游泳

1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

泳道线

2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

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